5 نصائح سحرية وفعالة لتخسيس البطن لتحصلى على بطن مشدودة

1- شرب الماء بكثرة 2 لتر على الأقل في اليوم بحيث 2 كوب ماء قبل كل وجبة وقبل النوم
2- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن
3- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة
4- تناول الخضروات والسلطة بكثرة وفي وجبة الغداء إبدأي دائما بطبق السلطة وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية
5- لابد من ممارسة الرياضة حتى لو المشى السريع لمدة ساعة يوميا